Blog

Design ohne Titel-3

30 Nov: Finde deinen Weg zu mehr Balance und Wohlbefinden

Finde deinen Weg zu mehr Balance und Wohlbefinden Finde deinen Weg zu mehr Balance und Wohlbefinden… Ja, es gibt viele Wege, die dorthin führen… Aber wie sieht dein Weg aus? Zuallererst ist es wichtig erkennen zu können, wenn du nicht mehr in deiner Balance bist und dich nicht mehr wohl fühlst.   Wie fühlst du dich in solchen Phasen? Wie würdest du das beschreiben?   Nimm dir gerne ein paar Minuten Zeit und schreibe dir die Antworten auf einen Zettel oder in ein Büchlein, in dem du dir auch solche Reflexionen hineinschreiben kannst. So ein Büchlein kann wirklich sehr wertvoll sein. Solche Anzeichen können vielleicht so zeigen: Du bist oft und schnell gereizt. Dein Leben plätschert irgendwie vor sich hin. Du bist froh, wenn du deinen Alltag irgendwie gut überstehst. Du fühlst dich nie so wirklich erholt. Du hast fast keine Zeit für dich selbst. Du bist nur für andere…

Blog Oktober 2020

31 Okt: Das Wunder der Langsamkeit

Das Wunder der Langsamkeit Das Wunder der Langsamkeit… ist sehr schön in der Natur zu beobachten! Hier gibt es keine Eile und trotzdem verändert sie sich ständig in ihrer Geschwindigkeit sichtbar für alle. Genauso kannst du in deiner Geschwindigkeit, auch wenn es scheinbar langsam ist, tatsächlich deine Lebensträume und Ziele erreichen… eben nur viel entspannter und gelassener! Die scheinbare Langsamkeit kann nämlich dennoch ganz schön schnell sein… Gerade wegen dieser Langsamkeit kannst du konsequent an dein Ziel kommen, wenn du sie zulässt. Für Langsamkeit ist in unserer schnelllebigen Zeit normalerweise kein Platz. Alles ist auf Schnelligkeit ausgelegt. Der Fokus liegt darauf, die anfallenden Aufgaben immer schneller zu erledigen, egal ob im Job oder im Privatleben. Zeitlich eng getaktet sein, ein Termin folgt dem nächsten, keine Verschnaufpause, keine Luft zum Atmen… Erst, wenn die unendlich lange To-do-Liste abgearbeitet ist, ist man mit sich und der Welt vollkommen zufrieden. Und wenn man…

Blog Pusteblume

26 Aug: Bewusst leichter leben

Bewusst leichter leben Bewusst leichter leben ist eine klare Entscheidung. Eine bewusste Entscheidung, tatsächlich leichter leben zu wollen! Möchtest du es auch wirklich leichter haben in deinem Leben? Möchtest du auch ein glücklicheres und erfüllteres Leben? Leider sieht das reale Leben jedoch bei den allermeisten Menschen absolut anders aus! Es ist geprägt von Stress, Überforderung, keine Zeit haben und das tagein und tagaus. Von einem leichten Leben weit entfernt… Der Körper kommt nicht mehr zur Ruhe, die Gedanken kommen nicht mehr zur Ruhe… Anspannung auf allen Ebenen. Der so wichtige Schlaf ist schon lange nicht mehr gewährleistet. Alles läuft auf Hochtouren, Abstand vom Alltag bekommen und so richtig runter kommen ist fast nicht möglich. Die Zeit nach der Arbeit bzw. wenn der Tag dann endlich zu Ende geht, wird wie so oft erschöpft auf der Couch verbracht. Kommt dir das bekannt vor? Es gibt aber auch eine gute Seite, denn…

Blog Juli

18 Jul: Wie du im Sommer noch leichter entspannen kannst

Wie du im Sommer noch leichter entspannen kannst… Im Sommer fühlt sich alles viel leichter an. Die eigene Laune und die Laune der Leute ist im Sommer gleich zig mal besser. Die Menschen sind gut drauf, die Stimmung ist heiter und ausgelassen. Alles kann einfach fließen… Die Sonne strahlt!. Das beginnt bereits morgens… Beim Aufwachen scheint die Sonne, die Vögel zwitschern… Sofort macht sich gute Laune breit… Es fühlt sich alles viel leichter, lockerer und luftiger an… Voller Elan beginnt der Tag… Die Menschen im Umfeld sind meistens auch gut drauf. Alles macht viel mehr Spaß und alles geht einfacher von der Hand! Wie fühlt sich der Sommer für dich an? Bist du morgens auch gleich topfit und strahlst du mit der Sonne um die Wette? Wie kannst du genau das für deine Entspannung nutzen? Wir halten uns viel öfter draußen auf, wir genießen die Sommerluft, die Wärme der Sonne,…

Bild Blog Juni

28 Jun: Wie du deinem Traumleben auf die Spur kommst!

Wie du deinem Traumleben auf die Spur kommst! Wie du deinem Traumleben auf die Spur kommst kann ganz einfach sein. Wahrscheinlich passiert es dir sogar täglich und du bist dir dessen nur nicht bewusst. Im hektischen und stressigen Alltag kommt irgendwann der Punkt, an dem alles zu viel wird. Du funktionierst, weil die täglichen Aufgaben erledigen werden müssen… die Kinder, die Familie, der Partner, der Haushalt und der Job… alles ist wichtig. Du verbiegst dich, um es allen recht zu machen. Und es ist egal, ob es dir gerade gut geht oder nicht. Es fragt niemand danach, denn es geht ja immer irgendwie. Für dich ist die ständige Überforderung fast Normalität, du spürst oft deine Erschöpfung, fällst abends ins Bett und schleppst dich durch den Tag. Meist ist jedoch auch deine Anforderung an dich selbst daran beteiligt, weil du möchtest ja alles unter einen Hut bringen und nicht schlapp machen….

Bild Blog Mai 2020

30 Mai: Das Geheimnis der kostbaren Augenblicke in deinem Leben

Das Geheimnis der kostbaren Augenblicke in deinem Leben Das Geheimnis der kostbaren Augenblicke in deinem Leben. Kostbare Augenblicke sind wundervoll, meist unbeschreiblich schön und es braucht dafür keine Worte. Es sind Erlebnisse, Erfahrungen, Geschichten unseres Lebens, an die wir uns sehr gerne zurückerinnern. Nur der Gedanke daran bringt sofort gute Laune und es geht uns gleich um ein Vielfaches besser. Wir strahlen und leuchten in die Welt. Diese wertvollen Augenblicke würden wir am liebsten festhalten. Hier könnte die Zeit stillstehen. Sie sind Balsam für die Seele. Sie versüßen das Leben und sie machen es so richtig lebenswert. Mit allen Sinnen nehmen wir diese Zeit intensiv in uns auf und genießen sie in vollen Zügen. Und oft sind es Erinnerungen an genau diese Momente, die uns helfen, wenn es in unserem Leben gerade nicht so rund läuft. Diese schönen Rückblicke geben uns Kraft, Motivation und stärken unseren Willen bei Hindernissen im…

Laune gut, alles gut

30 Apr: Laune gut, alles gut

Laune gut, alles gut Gute Laune zu haben ist ein Zustand, in dem wir uns gut fühlen. In diesem Gefühl ist unsere Welt in Ordnung, es fehlt uns an nichts. Wir haben Spaß, an dem was wir tun und wir genießen das Leben in vollen Zügen. Es ist tatsächlich so… Laune gut, alles gut! In diesen Momenten sind wir mit uns und unserer Umwelt im Reinen. Alles ist so wie wir uns das Leben mit allen Facetten vorstellen. Wir könnten die Welt umarmen. Es fühlt sich leicht und perfekt an. Allerdings ist das Leben nicht immer rosarot. Unser Leben besteht aus guten und aus schlechten Tagen. Das ist der natürliche Lauf des Lebens, so wie es Tag und Nacht, Ebbe und Flut gibt. Andererseits ist es auch so, dass wir uns von vielen Dingen in unserem Leben und in unserem Alltag, meist unbewusst, beeinflussen lassen. Der Alltag bietet viele Möglichkeiten…

KMAQ5975

31 Mrz: Mit herausfordernden Lebensumständen entspannt umgehen lernen

Mit herausfordernden Lebensumständen entspannt umgehen lernen Mit herausfordernden Lebensumständen entspannt umgehen lernen ist wahrscheinlich für uns alle die Herausforderung schlechthin in diesen Tagen. Die jetzige Coronavirus-Lage versetzt fast jeden von uns in eine Lebenslage, die wir so noch nie erlebt haben. Vieles das bisher Gültigkeit hatte, hat nun keine Gültigkeit mehr. Etliche Gewohnheiten sind hinfällig oder stark eingeschränkt. Es geht plötzlich an das Existentielle, wie die Gesundheit, den Job und Kontaktbeschränkungen. Mehr Veränderung ist fast nicht mehr möglich und das alles schlagartig. Ganz alltägliche Tätigkeiten, wie z.B. das Einkaufen gehen, hat sich abrupt drastisch verändert. Ich weiß nur zu gut wie schwer es sowieso schon fällt, Kleinigkeiten im Alltag zu verändern. Hier denke ich insbesondere an neue Gewohnheiten zu etablieren, in denen du dir allerdings selbst etwas Gutes tust, wie zum Beispiel deinen Stress im normalen Alltag zu reduzieren, wie mehr Sport zu machen, einen Entspannungskurs zu besuchen oder dir…

Massage

28 Feb: Erholsame Massage für Körper und Sinne

Erholsame Massage für Körper und Sinne Eine erholsame Massage für Körper und Sinne bedeutet nicht nur das körperliche Wohlbefinden zu spüren und zu steigern, sondern insbesondere auch alle Sinne anzusprechen. In Kombination kann eine unendlich tiefe Entspannung entstehen und dich in einen wundervollen Zustand des Losgelöstseins bringen. In unserem getriebenen Alltag kommt die wohltuende kraftbringende Tiefenentspannung meistens viel zu kurz. Nach einem hektischen und angespannten Tag bist du erschöpft, kraftlos und ausgepowert. Höchstwahrscheinlich schaffst du es nur noch auf die Couch, um ein Buch zu lesen. Wenn dir das schon zu viel ist, dann machst du vielleicht den Fernseher an und lässt dich einfach nur berieseln. Das war nun der Ausklang und deine Entspannung für diesen Tag. Die Frage ist jedoch: „Reicht das aus, um wieder zu Kräften zu kommen und am nächsten Tag und den Tagen danach wieder fit und voller Energie zu sein?“ Meinem Verständnis nach ist diese…

Neujahrsvorsätze und die Motivation des Dranbleibens

15 Jan: Neujahrsvorsätze und die Motivation des Dranbleibens

Neujahrsvorsätze und die Motivation des Dranbleibens Die Neujahrsvorsätze und die Motivation des Dranbleibens. Vorsätze gehören bei vielen Menschen zum Start des neuen Jahres unbedingt dazu. Sie helfen Veränderungen im Leben in Angriff zu nehmen, denn die Motivation an Silvester ist riesig. Hast du Vorsätze oder hältst du gar nichts davon? Allerdings ist es so eine Sache mit den Neujahrsvorsätzen und der Motivation des Dranbleibens. Unzählige Vorhaben, die an Silvester voller Elan und fester Entschlossenheit vorgenommen wurden, erleben teilweise nicht mal Ende Januar. Sie verlaufen stillschweigend im Sand, so als ob es sie nie gegeben hätte. Oder vielleicht gab es sie schon mal vor einem Jahr zur gleichen Zeit… mit dem gleichen Ergebnis. Welche Neujahrsvorsätze sind die so richtig typischen? Hier findest du ein paar Beispiele: mehr Sport, mehr Bewegung mehr Entspannung weniger Stress gesünder ernähren ein unvergesslicher Traumurlaub aufhören zu rauchen abnehmen zunehmen Erfolg im Job/Business Haus/Wohnung renovieren/ausmisten neuer Job…

Bild Blog Stille

27 Dez: Mehr Stille in deinem Leben

Für mehr Stille in deinem Leben bietet sich jetzt die Winterzeit geradezu brillant dafür an.
In dieser Jahreszeit, insbesondere in der Advents- und Weihnachtszeit rückt die Stille wieder mehr in das Bewusstsein der Menschen. Es wird viel über die Stille gesprochen, sie wird wahrgenommen und es werden besinnliche Stille Momente gewünscht.

Jedoch sollte die Stille nicht nur in dieser Zeit ein wichtiges Thema sein!

Genieße deine Oase der Ruhe...

28 Nov: Entspannung und Balance nicht nur im Herbst

Entspannung und Balance nicht nur im Herbst Entspannung und Balance nicht nur im Herbst… In unserer modernen Welt erleben wir ständig unzählige Veränderungen, immer up to date sein und erreichbar sein ist sowieso ein Muss. Unsere täglichen Aufgaben, die erledigt werden müssen, sollen am besten in immer kürzerer Zeit erledigt sein und das Ergebnis daraus ist ständig chronischer Zeitmangel, das wiederum immensen Stress verursacht. Ist dein Alltag auch turbulent und du gibst immer Vollgas? Vielleicht kommen gleich solche Gedanken bei dir auf: Ist es dann nicht absolut an der Zeit bei solch extremen tagtäglichen Anforderungen auch NUR mal an dich zu denken? „Wie soll ich das zeitlich machen?“„Bin ich dann nicht egoistisch?“„Was werden die anderen von mir denken?“ Ich würde es eher so benennen: Selbstfürsorge Selbstliebe sich selbst wert sein Im Alltag vergessen wir uns sehr schnell selbst, wir kommen selbst zu kurz und oft bemerken wir das nicht einmal….

b_3

17 Okt: Mehr Entspannung und Lockerheit im Alltag

Sehnst du dich auch nach mehr Entspannung und Lockerheit im Alltag? Die Realität sieht leider jedoch meistens ganz anders aus… weit entfernt von Wohlbefinden und Gleichgewicht! Wie sieht dein Alltag aus? Ist er geprägt von Hektik, Stress, Abhetzen, rennen von einem Termin zum nächsten, alles ist zur gleichen Zeit gleich wichtig, Energielosigkeit vielleicht sogar auch Erschöpfung? Verspannungen im ganzen Körper vor allem im Rücken, Schultern, Nacken und Kopfschmerzen bis hin zur Migräne sind keine Seltenheit. Keine Spur von Lockerheit und Leichtigkeit, die ist weit entfernt… Kennst du das? Dein ganzer Stress wird oft auf deinen Schultern und deinem Rücken getragen und nicht nur durch PC-Arbeit werden diese Verspannungen noch mal gravierend verstärkt. Insbesondere im Laufe der Jahre wird diese körperliche Einschränkung immer spürbarer. Sport und Urlaub helfen dir schon lange nicht mehr. Was könnte dich JETZT elementar dabei unterstützen, um dir bedeutende Erleichterung und Lockerheit zu bringen? Die Progressive Muskelentspannung…

b_2

08 Mai: Dein entspannter Tag in nur 10 Minuten

Dein entspannter Tag in nur 10 Minuten Kennst du das? Dich hat mal wieder der Alltag eingeholt, du rennst und rennst, hast einen Termin nach dem nächsten, abends bist du total erledigt und ausgepowert, fällst erschöpft ins Bett und das war`s. Am nächsten Tag wieder das Gleiche von vorne. Du bist weit entfernt von einem ausgeglichenen und entspannten Wohlbefinden. Hast du dich denn schon mal gefragt: Was könnte mir dabei helfen aus diesem Hamsterrad herauszukommen? Was kann ich tun, damit mein Tag leichter wird? Wie kann ich tun, um mein Gleichgewicht wieder herzustellen? Wie kann es mir dabei besser gehen? Wie kann ich das in meinen engen Zeitplan einbauen? Was kann ich tun, damit ich trotzdem allem gerecht werde? Was kann ich tun, um in meine innere Mitte zu kommen? Wie wäre es mit nur 10 Minuten „Zeit für mich“? 10 Minuten „Zeit für mich“ jeden Tag sind wirklich nicht…

12_2

21 Okt: Leichtigkeit und Freude im Alltag

Wie du ganz einfach mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag bringst Kennst du das? Der Alltag hat dich voll im Griff, du bist von morgens bis abends in Aktion, der Job, der Partner, die Familie, der Sport, der Haushalt – alles fordert dich bis zum Höchstmaß. Und was ist mit dir? Du möchtest allem gerecht werden und einen sehr hohen Anspruch an dich selbst hast du ja sowieso – es soll ja schließlich alles perfekt sein, du bekommst ja schließlich „alles unter einen Hut“. Erst dann bist du mit dir zufrieden. Wie ist es dann nachts? Kommst du zur Ruhe, kannst du durchschlafen? Oder kreisen tausend Gedanken in deinem Kopf, was du heute wieder alles nicht geschafft hast bzw. was du morgen dann aber unbedingt noch dringend erledigen musst! Dieses hohe Anspruchsdenken an dich selbst kann im Laufe der Zeit wirklich super anstrengend sein und vor allen Dingen zu…